Benefícios:
❤️ Saúde do coração: rica em ômega-3, ajuda a reduzir colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos.
🌿 Intestino regulado: alto teor de fibras que melhoram o trânsito intestinal.
⚡ Energia e saciedade: promove sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso.
✨ Pele e cabelos: antioxidantes e vitamina E que favorecem a saúde da pele e fortalecem os fios.
🧠 Cérebro ativo: ácidos graxos essenciais contribuem para memória e concentração.
🦴 Ossos fortes: contém cálcio, magnésio e fósforo.
Usos:
Pode ser consumida inteira, triturada ou em forma de óleo.
Misturar em sucos, vitaminas, iogurtes e saladas.
Usada em pães, bolos, massas e mingaus.
